Képzés
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Kezdet
Set 1
1 round
20
Érvényességi
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Érvényességi
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Érvényességi
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Érvényességi
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Érvényességi
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Érvényességi
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Érvényességi
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 s
my programm training
Küldés