Képzés
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Kezdet
Set 1
1 round
11
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
35
Érvényességi
Squats
rest: 20 s
10
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
12
Érvényességi
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Érvényességi
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
Érvényességi
x
5
kg
Mártogatós
rest: 20 s
35
Érvényességi
Squats
rest: 20 s
8
Érvényességi
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
Érvényességi
x
5
kg
Mártogatós
rest: 20 s
12
Érvényességi
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
Érvényességi
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
Érvényességi
x
5
kg
Mártogatós
rest: 20 s
35
Érvényességi
Squats
rest: 20 s
6
Érvényességi
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
Érvényességi
x
5
kg
Mártogatós
rest: 20 s
12
Érvényességi
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Küldés