Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
10 минут
Author:
Алекс Дар
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 5 s
10
Érvényességi
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Érvényességi
Burpee
rest: 5 s
10
Érvényességi
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 5 s
10
Érvényességi
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Érvényességi
Burpee
rest: 5 s
10
Érvényességi
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 5 s
10
Érvényességi
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Érvényességi
Burpee
rest: 5 s
10
Érvényességi
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Érvényességi
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Küldés