Спина, бицепс, трицепс

Képzés

Спина, бицепс, трицепс

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Алексей Жевнеранов

Kezdet

Set 1

1 round

10

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

9

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

8

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

7

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

6

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 45 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

20

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

19

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

18

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

17

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

16

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

14

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

13

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

12

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

11

Érvényességi

Mártogatós

rest: 45 s

10

Érvényességi

Mártogatós

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

10

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

9

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

8

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

7

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

6

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 45 s

5

Érvényességi

Chin-Ups

rest after the set: 120 s

Set 4

7 rounds

15

Érvényességi

Reverse T-bar dips

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 5

4 rounds

25

Érvényességi

Australian chin-ups

rest: 45 s, after the set 120 s

Set 6

4 rounds

15

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 45 s, after the set 30 s

Set 7

7 rounds

15

Érvényességi

Straight bar dips

rest: 45 s, after the set 120 s