18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Képzés

18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Author: Silas

Kezdet

Set 1

1 round

2

Érvényességi

x

160

kg

A kimeneti teljesítmény két

rest: 30 s

8

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

4

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

4

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

2

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

2

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

15

Érvényességi

Front Box Jump

rest: 30 s

5

Érvényességi

Archer pull ups

rest: 30 s

20

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

2

Érvényességi

x

160

kg

A kimeneti teljesítmény két

rest: 30 s

8

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

20

Érvényességi

Front Box Jump

rest: 30 s

10

Érvényességi

Archer pull ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

8

Érvényességi

x

160

kg

A kimeneti teljesítmény két

rest: 30 s

6

Érvényességi

A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Érvényességi

Front lever raises

rest: 30 s

1

Érvényességi

Wide Grip Pull-Ups

rest after the set: 60 s