Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Тяга 2
Day 1
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
2 rounds
7
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 60 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
17
Érvényességi
Decline Crunch
rest: 15 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s
7
Érvényességi
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
14
Érvényességi
Decline Crunch
rest: 15 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s
9
Érvényességi
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
12
Érvényességi
Decline Crunch
rest: 15 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s
6
Érvényességi
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
11
Érvényességi
Decline Crunch
rest: 15 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s
6
Érvényességi
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
7+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 15 s
10
Érvényességi
Decline Crunch
rest: 15 s
3
Érvényességi
Muscle Up (Rings)
rest: 15 s
7+
Érvényességi
Hammer Curls
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
40
s
Calf Stretch Elbows Against Wall
rest: 5 s
40
s
Standing Biceps Stretch
rest: 5 s
40
s
Standing Biceps Stretch
rest: 5 s
40
s
Standing Lateral Stretch
rest: 5 s
40
s
Standing Lateral Stretch
rest: 5 s
40
s
Lower Back Curl
rest after the set: 60 s
Küldés