Training programs » качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest: 60 s
12
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest: 60 s
8
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest: 60 s
6
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Leg Press
rest: 60 s
12
Érvényességi
Leg Press
rest: 60 s
10
Érvényességi
Leg Press
rest: 60 s
8
Érvényességi
Leg Press
rest: 60 s
6
Érvényességi
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Érvényességi
Lying Leg Curls
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
15
Érvényességi
Leg Extensions
rest: 60 s
Set 5
5 rounds
15
Érvényességi
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 s
Set 6
5 rounds
15
Érvényességi
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 60 s
Küldés