ИлюшаCAR

Képzés

ИлюшаCAR

Author: MiatriSs

Kezdet

Set 1

1 round

15

Érvényességi

Knuckle Pushups

rest: 60 s

6

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

20

Érvényességi

Bench dips

rest: 60 s

5

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

12

Érvényességi

Knuckle Pushups

rest: 60 s

4

Érvényességi

Close grip pull-ups

rest: 60 s

15

Érvényességi

Bench dips

rest: 60 s

4

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

8

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 40 s

3

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 40 s

10

Érvényességi

Bench dips

rest: 40 s

3

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest after the set: 100 s

Set 4

1 round

6

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 20 s

3

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 20 s

7

Érvényességi

Bench dips

rest: 20 s

3

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest after the set: 240 s

Set 5

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 6

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 7

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 8

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 9

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 90 s

Set 10

1 round

5

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 90 s

3

Érvényességi

Australian chin-ups

rest after the set: 60 s