Képzés
Моя 23
Author: מיכאל זלסקי
Kezdet
Set 1
1 round
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 45 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 45 s
8
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Érvényességi
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 45 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 45 s
8
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Érvényességi
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
10
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 45 s
16
Érvényességi
Squats
rest: 45 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Érvényességi
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 45 s
16
Érvényességi
Squats
rest: 45 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 45 s
40
Érvényességi
Decline Oblique Crunch
rest: 45 s
8
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 s
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 45 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Küldés