Képzés
Fullbody Superset Day 3
Author: Evgen
Kezdet
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
x
22
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s
12
Érvényességi
x
22
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
8
Érvényességi
x
14
kg
Arnold Dumbbell Press
rest: 30 s
8
Érvényességi
x
22
kg
Barbell Deadlift
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
10
Érvényességi
x
16
kg
Close-Grip Dumbbell Press
rest: 30 s
12
Érvényességi
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Küldés