Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
на все тело
Author:
Владислав Балановский
своим весом
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
30
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Érvényességi
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
30
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Érvényességi
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
30
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Érvényességi
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
30
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Érvényességi
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
30
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 60 s
16
Érvényességi
Hanging Leg Raise
rest: 60 s
40
s
Wall sits
rest: 60 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest after the set: 120 s
Küldés