Képzés
ganibal_1_up
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Denis Zemtsov
Kezdet
Set 1
1 round
25
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
12
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
16
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
20
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
14
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
12
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
8
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
8
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Küldés