Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Дома
Author:
Алексей
Kezdet
Set 1
3 rounds
60
s
x
76
kg
Jumping jacks
rest: 15 s
max
s
x
76
kg
Crunches
rest: 30 s
60
s
x
76
kg
High Knee Jog
rest: 15 s
max
Érvényességi
x
76
kg
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 30 s
60
s
Glute Kickback
rest: 15 s
60
s
x
76
kg
Full crunche hold
rest: 15 s
4
Érvényességi
x
76
kg
Fekvőtámasz
4
Érvényességi
x
76
kg
Diamond Push-Ups
4
Érvényességi
x
76
kg
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
76
kg
Superman Push-Up
rest: 15 s
max
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
30
s
x
76
kg
Plank
30
s
x
76
kg
Full plank
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
max
s
x
76
kg
Jumping jacks
rest after the set: 60 s
Küldés