Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Отжимания
Day 9
Set 1
1 round
max
s
Warm-up
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
2
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
4
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
6
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
8
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
12
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
14
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
16
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
18
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
max
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
max
s
Static push-up hold
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
s
Stretching
rest after the set: 180 s
Küldés