Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Своя тренировка #1 (спина и бицепс)
Author:
Павел Осипов
1 сет - разминочный
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Australian pull-ups
10
Érvényességi
Incline Push-Ups
15
Érvényességi
Squats
rest after the set: 90 s
Set 2
3 rounds
max
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
5
Érvényességi
Emelés puccs
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
max
Érvényességi
Подтягивания на рукоходе
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
3 rounds
max
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
3 rounds
20
Érvényességi
Hyperextensions
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
2 rounds
10
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 60 s, after the set 90 s
Вадим Новожен
отлично
7 hónappal ezelőtt
reply
thumb_up
Küldés