тренировка игоря ковтуна

Képzés

тренировка игоря ковтуна

Author: Иван Чижиков

Kezdet

Set 1

3 rounds

10

Érvényességi

x

30

kg

Húzódzkodás

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 2

4 rounds

21

Érvényességi

x

30

kg

Mártogatós

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

3 rounds

10

Érvényességi

A kimeneti teljesítmény két

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 4

3 rounds

12

Érvényességi

Diamond Push-Ups

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 5

2 rounds

12

Érvényességi

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

8

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Close-Hands Push-Up

rest: 30 s

8

Érvényességi

Barbell Curl

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 6

3 rounds

21

Érvényességi

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 30 s, after the set 120 s