Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Базовая плечи и спина
Author:
Sergei Mikheev
Kezdet
Set 1
4 rounds
10
Érvényességi
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
35
kg
Upright Row - With Bands
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
6
Érvényességi
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
12
Érvényességi
x
35
kg
Half Burpees
rest: 30 s
10
Érvényességi
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 60 s
Sergei Mikheev
Очень жарко
20-08-2017
reply
thumb_up
Küldés