Képzés
На выносливость
Author: Медет Меркебайұлы

Если есть брусья, то вместо отжиманий от скамьи можно делать отжимания на брусьях

Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
30
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
29
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
28
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
26
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
24
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
23
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
22
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
21
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
9
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
8
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
7
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
19
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
18
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
17
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
16
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
15
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
14
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
13
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
12
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
11
Érvényességi
Bench Dips
rest: 60 s
10
Érvényességi
Bench Dips
rest after the set: 60 s
Set 5
4 rounds
max
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 90 s, after the set 150 s
Set 6
4 rounds
max
Érvényességi
Superman Push-Up
rest: 90 s, after the set 150 s
Set 7
4 rounds
max
Érvényességi
x
25
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
max
Érvényességi
x
16
kg
Dumbbell Bicep Curl
20
Érvényességi
x
6
kg
Dumbbell Bicep Curl
ROAD TO DREAM!!!
Küldés