Trening
Выход на 2 — Тяги
Author: Виталий

1 сет — Разминка

Тяги.
2 сет — Высокие подтягивания
3 сет — Плиометрические подтягивания
4 сет — Подтягивания на максимум

5 сет — Заминка

Početak
Set 1
1 round
10
Valjanost
Australian pull-ups
rest: 60 a
20
Valjanost
Australian pull-ups
rest: 120 a
30
Valjanost
Australian pull-ups
rest: 180 a
40
Valjanost
Australian pull-ups
rest: 240 a
50
Valjanost
Australian pull-ups
rest after the set: 180 a
Set 2
10 rounds
3+
Valjanost
Chest high pull ups
rest: 180 a
Set 3
10 rounds
3+
Valjanost
Плиометрические подтягивания
rest: 180 a
Set 4
1 round
max
Valjanost
Pull-up
rest: 240 a
max
Valjanost
Pull-up
rest: 180 a
max
Valjanost
Pull-up
rest: 120 a
max
Valjanost
Pull-up
rest: 60 a
max
Valjanost
Pull-up
rest after the set: 180 a
Set 5
5 rounds
10
Valjanost
Australian pull-ups
rest: 90 a
Poslati