Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Valjanost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Valjanost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Valjanost
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Valjanost
Close grip australian pull ups
6
Valjanost
Close grip australian pull ups
24
Valjanost
Australian pull-ups
28
Valjanost
Sklekovi
32
Valjanost
Knee push ups
25
Valjanost
Hanging knee raises
rest after the set: 60 a
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Poslati