Ejercicios
На пресс
Autor: Сергей Журавлёв
Empezar
Serie 1
1 round
30
sеgundos
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Star toe touch sit-ups (each side)
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Русские скручивания
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
30
sеgundos
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Star toe touch sit-ups (each side)
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Русские скручивания
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
sеgundos
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Star toe touch sit-ups (each side)
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Русские скручивания
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
30
sеgundos
Crunches
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Star toe touch sit-ups (each side)
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Plank
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Lying down leg raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Alternate Heel Touchers
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Side plank hip raises
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Hold raised legs and body
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Русские скручивания
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Scissor Kick
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
Descansar: 15 sеgundos
30
sеgundos
Air Bike
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Enviar