Ejercicios
Пятница (ноги, плечи)
Autor: Форд Префект
Empezar
Serie 1
3 rounds
20
repeticiones
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
5 rounds
6
repeticiones
x
65
kg
Barbell Squat
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
5 rounds
6
repeticiones
x
40
kg
Seated Barbell Military Press
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
4 rounds
8
repeticiones
x
20
kg
Seated Dumbbell Press
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
x
8
kg
Power Partials
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
x
35
kg
Barbell Lunge
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
4 rounds
10
repeticiones
x
30
kg
Good Morning
Descansar: 90 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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