Ejercicios
спина+бицепс+пресс, площадка
Autor: Алексей Аст

без снаряжения

Empezar
Serie 1
1 round
22+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
25
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
25
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
40+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
40
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
30
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar Después de la serie: 130 sеgundos
Serie 2
1 round
10+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
23
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
33+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
23
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
30+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
23
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
30+
repeticiones
Seated knee tucks
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
60
sеgundos
Runner's Stretch
Descansar: 90 sеgundos
23
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 130 sеgundos
меньше кругов и времени на отдых
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