Ejercicios
Спина, бицепс, плечи, пресс
Autor: Sergey
Empezar
Serie 1
5 rounds
2
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
12
repeticiones
x
40
kg
Bent Over Barbell Row
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
12
repeticiones
x
40
kg
Barbell Deadlift
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
x
34
kg
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
3 rounds
8
repeticiones
x
13
kg
Power Partials
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
3 rounds
10
repeticiones
x
13
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
5 rounds
10
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 9
3 rounds
5
repeticiones
Flat Bench Lying Leg Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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