Ejercicios
Грудь, Трицепс, Пресс
Autor: Sergey
Empezar
Serie 1
3 rounds
12
repeticiones
Weighted Push-Up
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
12
repeticiones
Incline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
12
repeticiones
Decline Push-Ups
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
x
8
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
5 rounds
10
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
3 rounds
5
repeticiones
Flat Bench Lying Leg Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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