Ejercicios
подтягивания
Autor: Вадим Тарасенков
Empezar
Serie 1
1 round
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 40 sеgundos
5
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 70 sеgundos
Serie 2
1 round
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 40 sеgundos
4
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 70 sеgundos
Serie 3
1 round
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 40 sеgundos
3
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 70 sеgundos
Serie 4
3 rounds
máximo
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 70 sеgundos
Serie 5
3 rounds
máximo
sеgundos
L-sit hold on bar
máximo
repeticiones
Hanging Leg Raise to L-Sit
Descansar: 40 sеgundos
máximo
repeticiones
Leg raises on parallel bars
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 70 sеgundos
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