Ejercicios
Спина и бицепс
Autor: Pavel Polorotov
Empezar
Serie 1
1 round
300
sеgundos
x
65
kg
Calentamiento
Descansar Después de la serie: 80 sеgundos
Serie 2
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Dominadas
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 3
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Close grip chin-ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 4
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Dominadas en L
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 5
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Australian chin-ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 6
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Close grip Australian chin-ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 7
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Wide grip Australian chin-ups
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
Serie 8
3 rounds
máximo
repeticiones
x
65
kg
Hanging knee raises
Descansar: 40 sеgundos, Después de la serie 80 sеgundos
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