Ejercicios
ноги и пресс буйвола
Autor: Биоробот_терминатор Егор
Empezar
Serie 1
2 rounds
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
20
repeticiones
Bodyweight Lunges (each leg)
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Dumbbell Squat
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Calf raises (each leg)
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 2
2 rounds
30
sеgundos
Right side crunches
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Left side crunches
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Full body crunches
Descansar: 30 sеgundos
60
sеgundos
Air Bike
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Full crunche hold
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
V-hold
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Full crunche hold
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
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