Ejercicios
Домашняя тренировка
Autor: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Reverse Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Standing Barbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
Reverse Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Standing Barbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
Reverse Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Standing Barbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
Reverse Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Full Squat
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Standing Barbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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