Ejercicios
пресс
Autor: Валериѝ Шелудков
Empezar
Serie 1
1 round
60
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
60
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
60
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
60
sеgundos
Bent legs raises
Descansar: 60 sеgundos
40
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
Half Burpees
Descansar: 60 sеgundos
30
sеgundos
Side plank
Descansar: 60 sеgundos
30
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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