Programas de entrenamiento » Тренировка ВДВ
Día 17
Serie 1
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 5
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 6
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 7
1 round
20
repeticiones
Отжимания со смещением
Descansar: 15 sеgundos
15
repeticiones
Pike presses elevated feet
Descansar: 15 sеgundos
12
repeticiones
Tiger-Bend Push-Up
Descansar: 15 sеgundos
30
repeticiones
Bench dips
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 8
1 round
20
repeticiones
Hanging oblique knee raises (each side)
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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