Ejercicios
Сп2
Autor: cmpunk312
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
13
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
x
13
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
10
repeticiones
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Flexor Incline Dumbbell Curls
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bicep Curl
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 6
1 round
10
repeticiones
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Alternate Hammer Curl
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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