Ejercicios
Сп1
Autor: cmpunk312
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
13
kg
Incline Dumbbell Press
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Bench Press
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell Flyes
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Tricep Dumbbell Kickback
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 6
1 round
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
x
13
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
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