Ejercicios
бицепс
Autor: Максим Кизяков
Empezar
Serie 1
2 rounds
8
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Wide chin ups
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 120 sеgundos
8
repeticiones
Different grips pull ups
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 135 sеgundos
Serie 2
1 round
30
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 120 sеgundos
30
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar: 120 sеgundos
30
sеgundos
Pull up hold (chin above bar)
Descansar Después de la serie: 135 sеgundos
Serie 3
1 round
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Curl
Descansar: 120 sеgundos
10
repeticiones
x
20
kg
Barbell Curl
Descansar Después de la serie: 135 sеgundos
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