Ejercicios
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Autor: Tolik

усе тіло

Empezar
Serie 1
1 round
18
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Front Plate Raise
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
16
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
7
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Front Plate Raise
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 30 sеgundos
11
repeticiones
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
14
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Front Plate Raise
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 30 sеgundos
10
repeticiones
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
12
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
5
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Front Plate Raise
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 30 sеgundos
9
repeticiones
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 5
1 round
10
repeticiones
Parallel bar push-ups
Descansar: 30 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Barbell Deadlift
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Front Plate Raise
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Cable Rope Overhead Triceps Extension
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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