Ejercicios
ПРЕС, ПЛЕЧІ.
Autor: oleksandr
Empezar
Serie 1
1 round
900
sеgundos
Calentamiento
20+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 90 sеgundos
15+
sеgundos
Elbow lever
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
20+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 90 sеgundos
14+
sеgundos
Elbow lever
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
15+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 90 sеgundos
15+
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 90 sеgundos
20+
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 90 sеgundos
20+
sеgundos
Elbow lever
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
14+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 90 sеgundos
20+
sеgundos
Elbow lever
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 5
1 round
10+
repeticiones
Pseudo planche push ups
Descansar: 90 sеgundos
10+
repeticiones
Ab Roller
Descansar: 90 sеgundos
13+
repeticiones
Pike push-ups
Descansar: 90 sеgundos
18+
sеgundos
Elbow lever
Descansar: 90 sеgundos
900
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
нормально
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