Ejercicios
Подтягивания
Autor: Valery
Empezar
Serie 1
2 rounds
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Close grip chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Neutral-Grip Pull Ups
Descansar: 90 sеgundos
6
repeticiones
Mixed Grip Chin
Descansar: 90 sеgundos
7
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Double crunches
Descansar: 30 sеgundos
15
repeticiones
Double crunches
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 90 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Wide grip Australian chin-ups
Descansar Después de la serie: 90 sеgundos
Serie 5
3 rounds
60
sеgundos
Plank
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
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