Ejercicios
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Autor: Neutron
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
10
repeticiones
x
5
kg
Dominadas
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 3
3 rounds
15
repeticiones
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 5
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Barbell Curl
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 6
3 rounds
10
repeticiones
x
10
kg
Concentration Curls
Descansar: 120 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
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