Ejercicios
грудь бицепс
Autor: Владимир
Empezar
Serie 1
4 rounds
8
repeticiones
Barbell Bench Press - Medium Grip
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Barbell Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Butterfly
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
4 rounds
8
repeticiones
Preacher Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
4 rounds
12
repeticiones
Cable Crossover
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
4 rounds
12
repeticiones
Incline Barbell Triceps Extension
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
4 rounds
12
repeticiones
Alternate Hammer Curl
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
4 rounds
12
repeticiones
Triceps Pushdown - Rope Attachment
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 9
4 rounds
8
repeticiones
Machine Preacher Curls
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 10
4 rounds
10
repeticiones
Leverage Incline Chest Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 11
4 rounds
10
repeticiones
Seated Triceps Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 12
4 rounds
12
repeticiones
Incline Dumbbell Flyes
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 13
4 rounds
12
repeticiones
Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 14
4 rounds
12
repeticiones
Dumbbell Bench Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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