Ejercicios
спина плечи
Autor: Владимир
Empezar
Serie 1
4 rounds
12
repeticiones
Barbell Rear Delt Row
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
4 rounds
10
repeticiones
Elevated Cable Rows
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 3
4 rounds
10
repeticiones
Upright Cable Row
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 4
4 rounds
8
repeticiones
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 5
4 rounds
8
repeticiones
Incline Bench Pull
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 6
4 rounds
10
repeticiones
Dumbbell Shoulder Press
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 7
4 rounds
12
repeticiones
Barbell Shrug
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 8
4 rounds
12
repeticiones
Front Dumbbell Raise
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 9
4 rounds
11
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 10
4 rounds
10
repeticiones
Close-Grip Front Lat Pulldown
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 11
4 rounds
11
repeticiones
x
5
kg
Power Partials
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 12
4 rounds
12
repeticiones
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
Barbell Shrug Behind The Back
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
пиздец пристрелите меня
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