Ejercicios
Руки
Autor: Professor

Упражнения на группу мышц рук от Professor's.

Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
2
repeticiones
Muscle up
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Korean dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
7
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
2
repeticiones
Muscle up
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Korean dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
1 round
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
3
repeticiones
Muscle up
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Korean dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 45 sеgundos
8
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 4
1 round
3
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 45 sеgundos
2
repeticiones
Muscle up
Descansar: 45 sеgundos
7
repeticiones
Straight bar dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Australian chin-ups
Descansar: 45 sеgundos
10
repeticiones
Korean dips
Descansar: 45 sеgundos
15
repeticiones
Bench dips
Descansar: 45 sеgundos
4
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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