Programas de entrenamiento » Смело
Día 19
Serie 1
1 round
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 2
1 round
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 3
1 round
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Serie 4
1 round
máximo
repeticiones
Wide-Grip Rear Pull-Ups
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Bench dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 30 sеgundos
máximo
repeticiones
Close grip pull-ups
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
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