Ejercicios
минотавр
Autor: Владимир Суворов
Empezar
Serie 1
1 round
10
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
10
repeticiones
Kettlebell Swing
10
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
10
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
10
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
10
repeticiones
Burpee
Serie 2
1 round
9
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
9
repeticiones
Kettlebell Swing
9
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
9
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
9
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
9
repeticiones
Burpee
Serie 3
1 round
8
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
8
repeticiones
Kettlebell Swing
8
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
8
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
8
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
8
repeticiones
Burpee
Serie 4
1 round
7
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
7
repeticiones
Kettlebell Swing
7
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
7
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
7
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
7
repeticiones
Burpee
Serie 5
1 round
6
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
6
repeticiones
Kettlebell Swing
6
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
6
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
6
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
6
repeticiones
Burpee
Serie 6
1 round
5
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
5
repeticiones
Kettlebell Swing
5
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
5
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
5
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
5
repeticiones
Burpee
Serie 7
1 round
4
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
4
repeticiones
Kettlebell Swing
4
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
4
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
4
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
4
repeticiones
Burpee
Serie 8
1 round
3
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
3
repeticiones
Kettlebell Swing
3
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
3
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
3
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
3
repeticiones
Burpee
Serie 9
1 round
2
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
2
repeticiones
Kettlebell Swing
2
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
2
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
2
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
2
repeticiones
Burpee
Serie 10
1 round
1
repeticiones
x
24
kg
Goblet Squat
1
repeticiones
Kettlebell Swing
1
repeticiones
Kettlebell Sumo High Pull
1
repeticiones
Two-Arm Kettlebell Row
1
repeticiones
Kettlebell One-Legged Deadlift
1
repeticiones
Burpee
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
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