Ejercicios
На грудь + анаэробный комплекс
Autor: Артем Викторов

жим лёжа умеренный ритм. комплекс интенсивно

Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
x
28
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
1 round
8
repeticiones
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar: 90 sеgundos
8
repeticiones
x
38
kg
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 3
3 rounds
5
repeticiones
x
48
kg
Barbell Deadlift
10
repeticiones
x
10
kg
Dumbbell Lunges
10
repeticiones
Jackknife Sit-Up
10
repeticiones
Burpee
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
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