Ejercicios
Взрыв спины
Autor: Dmitriy Stepanov
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
10
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Dominadas
Descansar: 60 sеgundos
2
repeticiones
Dominadas
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 2
1 round
10
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
8
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
6
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
4
repeticiones
Chin-Ups
Descansar: 60 sеgundos
2
repeticiones
Chin-Ups
Descansar Después de la serie: 300 sеgundos
Serie 3
3 rounds
15
repeticiones
Reverse T-bar dips
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 4
3 rounds
10
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 60 sеgundos
5
repeticiones
Front lever raises
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 300 sеgundos
Serie 5
1 round
600
sеgundos
Stretching
Нормуль.
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