Ejercicios
day shoulders+back
Autor: BaDr
Empezar
Serie 1
1 round
12
repeticiones
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
12
repeticiones
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
máximo
repeticiones
Australian pull-ups
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Contralateral limb raises
Descansar: 90 sеgundos
15
repeticiones
Contralateral limb raises
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Superman
Descansar: 90 sеgundos
20
repeticiones
Superman
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
Serie 2
3 rounds
30
sеgundos
Kettlebell Pass Between The Legs
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Kettlebell Swing
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Goblet Squat
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
One-Arm Kettlebell Jerk
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
One-Arm Kettlebell Jerk
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
One-Arm Kettlebell Clean
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
One-Arm Kettlebell Clean
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Kettlebell Sumo High Pull
Descansar: 30 sеgundos, Después de la serie 60 sеgundos
Serie 3
1 round
30
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar: 30 sеgundos
30
sеgundos
Static hold pull ups
Descansar Después de la serie: 120 sеgundos
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