Programas de entrenamiento » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Día 10
Serie 1
1 round
3
repeticiones
Dominadas
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Band Assisted Pull-Up
Descansar: 30 sеgundos
3
repeticiones
Negative chin-ups
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Shoulder Press - With Bands
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Shoulder Press - With Bands
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Shoulder Press - With Bands
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
Descansar: 30 sеgundos
12
repeticiones
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
Descansar: 30 sеgundos
16
repeticiones
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
Descansar: 30 sеgundos
16
repeticiones
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar: 30 sеgundos
8
repeticiones
Hanging knee raises
Descansar Después de la serie: 60 sеgundos
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
Enviar