Ejercicios
Спина - грудь (В)
Autor: Сергей Сссс
Empezar
Serie 1
1 round
420
sеgundos
Running, Treadmill
Descansar: 179 sеgundos
17
repeticiones
x
5
kg
Wide hands push-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Wide hands push-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Wide hands push-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Wide hands push-ups
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
5
kg
Wide hands push-ups
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 2
1 round
12
repeticiones
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
12
repeticiones
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar: 60 sеgundos
11
repeticiones
x
40
kg
Wide-Grip Lat Pulldown
Descansar: 10 sеgundos
12
repeticiones
x
11
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 3
1 round
12
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
8
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar: 60 sеgundos
15
repeticiones
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
x
9.5
kg
Dumbbell Flyes
Descansar: 10 sеgundos
15
repeticiones
Crunches
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
Serie 4
1 round
1500
sеgundos
Running, Treadmill
Descansar: 60 sеgundos
180
sеgundos
Stretching
Descansar Después de la serie: 180 sеgundos
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