Programas de entrenamiento » Basic program for girls in the gym
Día 1
Serie 1
3 rounds
15
repeticiones
Barbell Squat
Descansar: como usted necesita 
Serie 2
3 rounds
20
repeticiones
Dumbbell Lunges
Descansar: como usted necesita 
Serie 3
3 rounds
10
repeticiones
One-Arm Dumbbell Row
Descansar: como usted necesita 
Serie 4
3 rounds
12
repeticiones
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
Descansar: como usted necesita 
Serie 5
3 rounds
12
repeticiones
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
Descansar: como usted necesita 
все
отлично)
56хв
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