Ejercicios
Макфлури Делюкс
Autor: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Empezar
Serie 1
3 rounds
30
repeticiones
Scissors Jump
15
repeticiones
Lying down leg raises
15
repeticiones
Bench dips
15
repeticiones
Plie Dumbbell Squat
40
repeticiones
Подъем ноги в высокой планке
20
sеgundos
Side plank
20
sеgundos
Side plank
12
repeticiones
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
repeticiones
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
sеgundos
Plank
Descansar: 60 sеgundos, Después de la serie 120 sеgundos
Serie 2
2 rounds
20
sеgundos
Legs hold
20
sеgundos
Бег в высокой планке
Descansar: 30 sеgundos
Enviar